TABATA
Fitness studio MAT má pro Vás nově lekce TABATY s novou instruktorkou Terou!
pondělí: 16:00 – 17:00
pátek: 15:30 – 16:30
cena: 100,-
Tabata je fitness hit s exotickým názvem. Když jej ale poznáte na vlastní kůži, zjistíte, že to až taková exotika není. Na skupinových lekcích tabaty se „cvičenci“ v potu tváře pouští do intenzivních sérií klasických angličáků, kliků, posilování s činkami apod. V čem tedy tkví její kouzlo? O něco více nám možná napoví, že se jedná o typ v současné době tolik oblíbeného intenzivního intervalového tréninku. Taková cvičení spočívají ve střídání intervalů, ve kterých cvičíme, a krátkých pauz. Během onoho intervalu ale organizmus jede naplno, a o tom to celé je.
Krátce a intenzivně
Při intenzivním tréninku dosáhnete lepších výsledků než při déle trvajícím cvičení s mírnou zátěží.
Během intervalu se dostáváme až k horní hranici naší tepové frekvence. Během krátké pauzy si odpočineme. Takové střídání zátěže a odpočinku prospívá našim plicím – zvyšuje jejich kapacitu, zároveň zvyšuje náš sportovní výkon.
Co je tabata?
-
kardiovaskulární intervalový trénink
-
každé „kolo“ trvá 4 minuty – pokud si pořádně „naložíte“, mohou být i 4 minuty skutečně dlouhé
-
každé kolo tabaty se skládá z 8 intervalů velmi intenzivního cvičení a 8 pauz
-
každý interval cvičení trvá 20 sekund, pauza vždy 10 sekund
Těšíme se na Vás!
Share: